氣功是中醫(yī)的重要組成部分，為中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。氣功療法的主要特點是經(jīng)過練功者自身的鍛煉，把意念、形體、呼吸三者有機(jī)地結(jié)合在一起，以調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功能活動，啟發(fā)和誘導(dǎo)人體內(nèi)的潛在能力，提高免疫功能，起到防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽等效果。
那么，氣功是怎樣降低血壓的呢？理是氣功療法經(jīng)過外練筋骨，內(nèi)練精氣神，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、均衡陰陽的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究證實，氣功療法可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，降低外周交感神經(jīng)系統(tǒng)、中樞交感.
神經(jīng)系統(tǒng)活動的效應(yīng)；氣功療法能降低血液黏稠度，糾正凝血和抗凝血系統(tǒng)的均衡失調(diào)，改變微循環(huán)和脂質(zhì)代謝的功能，增加高密度脂蛋白水平，改變糖代謝。氣功療法具有良好的降低血壓、減慢心率、改變心血管功能狀態(tài)的效果。有學(xué)者經(jīng)過實驗研究發(fā)現(xiàn)，氣功療法可有效地誘發(fā)身體機(jī)能松弛效應(yīng)，比較迅速地消除造成血壓升高的粘神緊張因素。經(jīng)過練功入靜，借助調(diào)節(jié)人腦皮質(zhì)的功能，使血管舒縮運(yùn)動中樞的功能得到調(diào)節(jié)，周圍小動脈痙攣狀態(tài)得到改變，從而有助于打破高血壓的惡性循環(huán)，起到降壓效果。
大量的臨床報道證明，練氣功對高血壓確實有療效，并認(rèn)為氣功的降壓效果起效雖比藥物慢，但效果較穩(wěn)定，且無藥物的諸多不良反應(yīng)。氣功療法對高血壓Ⅰ、Ⅱ期患者尤為適合。氣功治療高血壓已為國內(nèi)外患者所接受。
下面介紹一種強(qiáng)壯降壓功，長時間練習(xí)可收到較好的療效。
姿勢
大多采取坐式或站式。
①自然盤膝坐：臀部著墊，兩小腿交叉壓在大腿之下盤坐，足掌向后、向外；頭頸及軀干端正，臀部稍向后，以便于含胸，頸部肌肉放松，頭微前傾，兩眼輕閉，兩上肢自然下垂，兩手四指上下互握，也可將一手置于另一只手的手心上，放在小腹前的大腿上。
②單盤膝坐：雙腿盤坐，左小腿置于小腿上，左足背貼在大腿上，足心朝上，或右小腿置于左小腿上，右足背貼于左大腿上，足心朝上。
③雙盤膝坐：兩腿盤坐，兩小腿交叉，右足置于左大腿上，左足置于右大腿上，兩足心朝上。
④站式：然站立，兩足平行分開，與肩同寬，足尖向前，膝關(guān)節(jié)微屈，脊柱正直，頭部微微前傾，兩目輕閉，松肩垂肘，小臂微屈，兩手拇指與四指自然分開，如捏物狀，置于小腹前，也可將小臂稍稍抬起，兩手置于胸前如抱球狀。
⑤自由式：不要求有同定姿勢，在工作疲勞或精神高度集中之后，可就地不拘任何姿勢，進(jìn)行調(diào)節(jié)呼吸及意守丹田。
呼吸
①靜呼吸法：即自然呼吸法，不改變原來的呼吸習(xí)慣，也不用意識注意呼吸，任共自然。此法對初學(xué)氣功及年老體弱的高血壓病患者比較適合，飯前飯后均可進(jìn)行。
②深呼吸法：即深長的混合呼吸法，吸氣時胸腹均隆起，呼氣時腹部凹陷。經(jīng)過呼吸練習(xí)，使呼吸達(dá)到深長、靜細(xì)、均勻之程度。
③逆呼吸法：吸氣時胸部擴(kuò)張，腹部同時向里回縮；呼氣時胸部回縮，腹部往外凸。逆呼吸的形成要巾淺入深、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
以上三種呼吸辦法，均要求用鼻呼吸，舌尖輕輕抵住上腭進(jìn)行。
意念
本功法意守部位有氣海、膻中、印堂、丹田、涌泉或某一外景。用于高血壓治療，坐式通常怠守丹山，站式通常怠守涌泉。
練氣功的注意事項：
①在選擇練氣功降壓治病時，一定要誠心，心誠則靈，相信氣功治病的道理和效果。
②練氣功一定要有決心、有信心，發(fā)揮自己的自覺性、堅韌性和自制力，掌握氣功功法。
③練功要持之以恒，潛入其中，以達(dá)到較高境界?！叭齑螋~，兩天曬網(wǎng)”，只能半途而廢，起不到降壓效果。
④“形神兼?zhèn)洹?，動靜結(jié)合。練功時動功靜功合練，各有側(cè)重，互相補(bǔ)充。應(yīng)防止內(nèi)心煩躁、激動或悲哀、惱怒，做到內(nèi)心安定，形體安穩(wěn)端正，達(dá)到古人所說的“形神兼?zhèn)洹薄?/p>
⑤練中有養(yǎng)，練養(yǎng)結(jié)合。養(yǎng)是指練功到一定時候或練完一節(jié)后，暫停呼吸鍛煉，將意念輕輕放入下腹丹田處，讓元?dú)?、元神回歸丹田存養(yǎng)。若光練不養(yǎng)，火候太過，會傷及精神氣血，練中有養(yǎng)，療效方佳。
⑥練功環(huán)境應(yīng)寧靜，空氣要新鮮。練功中力爭做到起功穩(wěn)、行動穩(wěn)、收功穩(wěn)，防止外界干擾，以提高氣功療法的效果。
⑦練功前不做劇烈運(yùn)動，調(diào)節(jié)好情緒，寬衣松帶，解除大小便，防止過饑過飽，以爭取氣功療法的最佳效果。